久々のブログとなりました！

皆さん、朝起きたときに腰が痛い…
そんなお悩みはありませんか？

• 起き上がるときに痛い
• 少し動くと楽になる
• 毎朝つらい

このような症状は、実は多くの方が感じています。

中野でも、このようなご相談は非常に多いです。

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■朝の腰痛の原因とは？

朝の腰痛は、寝ている間に

• 筋肉が固まる
• 血流が低下する
• 関節の動きが悪くなる
• 椎間板が膨張する

ことが関係しています。

特に

 体のバランスが崩れている方ほど起こりやすいです

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■よくある原因パターン

多いのはこのあたりです

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① 骨盤や背骨の歪み

寝ている間に負担が偏り、
腰にストレスがかかります。

しなやかさがないと、寝ている間に水分を吸って

膨らんだ椎間板によって、関節や周りの組織に負担がかかります。

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② 股関節の硬さ

股関節が動かない分、
腰が代わりに動いてしまいます。

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③ お腹まわりの硬さ（内臓の影響）

意外かもしれませんが、

 お腹の硬さが腰痛に関係することもあります

内臓の疲れや緊張によって
体の動きが制限されることがあります。

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■やってはいけないこと

朝の腰痛でやりがちなNG行動

• いきなり勢いよく起きる
• 無理にストレッチする
• 強く揉む

 悪化する可能性があります

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■対策方法

すぐできる対策です

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① ゆっくり起きる

横向きになってから起きると
腰への負担が減ります。

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② 軽く体を動かす

いきなり動くのではなく、
少しずつ動かすのがポイントです。

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③ 日中の姿勢を見直す

実は原因は日中にあります。

• 座り方
• 立ち方
• 体の使い方

ここが重要です。

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■それでも改善しない場合

セルフケアで改善しない場合は

 体のバランスや動きに問題がある可能性があります

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■当院での考え方

中野レンガ坂整骨院では

• 骨格のバランス
• 股関節や体幹の動き
• 全身のつながり

を確認しながら施術を行います。

そのため

 「朝の腰痛が楽になった」という声も多くいただいています

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■まとめ

朝の腰痛は

 体のバランスや使い方のサインです

放置せず、早めの対処が大切です。ぜひご相談ください！