こんにちは。以前はこんな体をしていた野村です（嘘）

これから夏に向けてトレーニングを本格的にやり始めた方も多いのではないでしょうか。

男性に人気のあるトレーニングにベンチプレスがあります。胸、肩、腕を鍛えることが出来ますね。

最近、ベンチプレスで肩を痛めてしまったという方をよくみます。ウエイトトレーニングはフォームがとても大切です。そして、そのフォームは自分で確認することが難しいものです。

大切なのは体に対する腕の角度です。

体に対して腕の角度は５０～７０度とします。図で言いますと赤く色が付いていない方の角度ですね。わかりづらい(;´･ω･)

いい画像がなかったんです(;´Д｀)

すると乳首の上、もしくはその少し下で胸の一番高い所にバーが下りるハズです。

両足は地面にしっかりつけ、腰を浮かせないように背中を反らせます。背中とベンチ台との間に軽く握った拳が入るくらいです。そして肩甲骨をしっかり背骨に寄せます。

特に多いのが腕の角度が広すぎて、肩の構造上、無理がかかるポジションで上げ下げしてしまっているケースです。